[健康] 床墊選擇 & 各式枕頭評比

有人有睡不著或是睡不好的困擾嗎？我家的愛爾伯特先生，從國中開始
就一直都睡不好，每天都只睡四小時左右。搬來台灣以後，我買了一個
全世界最硬的彈簧床，更加深了他的睡不好、睡不著。

睡不著好痛苦喔，我是超級好睡，什麼情況下都睡的很好的人，睡不著
的情況，大約一年只有發生５次以內在我身上吧！可是偶而發生的那幾
次，徹夜翻來覆去卻苦睡不著，真的很難受！

睡不著的原因很多，生理上心理上都有會影響，他有去看過醫生，生理
跟心理上都沒什麼問題，所以他就致力於改善睡眠環境！

睡覺時間，房間裡除了要無聲以外，還要無光亮，窗簾天亮時，還是會
透點光進來，對他這種不好睡、易醒的人，有一點光就會醒來，所以我
們把窗戶的玻璃都貼滿了鋁箔紙，不讓任何一點光線透進來！

除了無聲無光以外，還要沒有灰塵，所以我們勤掃地換床單等！空氣還
要流通，可是這點跟無光就有點相抵觸，所以睡覺的時候，就會先有一
番取捨。

一開始是先從枕頭開始，我們買過好多種枕頭喔！綠豆殼枕頭、蕎麥枕
頭、普通的棉花枕頭、還有最近很流行的記憶枕頭，以及天然的乳膠枕
頭。

［綠豆殼枕頭］睡起來很涼爽舒適，夏天挺適合的，但不太耐用，綠豆
殼很快就都被壓的很細碎了，變的很塌。［蕎麥枕頭］太硬了，所以不
是很舒服。［棉花枕頭］也是很容易失去彈性與棚鬆度，睡起來也不特
別舒服。

［記憶枕頭］睡起來的話滿舒服的，是會隨著身體溫度與壓力，來改
變形狀的，冬天的時候很硬，夏天的時候比較軟一點，然後會隨著身
體躺在上面時所出的溫度，慢慢的順著身體的弧線，支撐起身體；但
是這種枕頭有一種問題就是如果身體很熱，就會變的太軟，如果身體
很難出熱，尤其是冬天的時候，這樣子枕頭就會一直很硬，也不舒服
；所以比較適合身體的體溫維持比較正常的人！

［天然乳膠枕頭］睡起來也很舒服，沒有記憶枕頭溫度上的影響，但是
跟記憶枕一樣很能支撐身體，也是愛先生在網路上搜尋使用者意見時，
比起記憶枕頭，滿多網友比較推薦乳膠材質的原因。

所以，繼枕頭以後，我們往床墊改進，現在睡的床是我隨便買的，很便
宜可是超硬，希望床不要那麼硬，不然側睡的時候，壓在下面那隻手都
會麻掉，很不舒服！原本我們是很猶豫要買記憶材質的床墊還是乳膠床
墊，考量溫度的問題，我們選擇了乳膠床墊。今天第一天送來耶～今天
晚上開始用，心理真是又期待又怕受傷害！希望可以改善愛先生的睡眠
問題，很好睡才好！明天再來更新使用情形！

有人也有睡眠困擾嗎？睡不著？很容易醒來？睡很淺？等等點點的問題
嗎？希望我們可以一起討論，求進步，求睡的愈來愈好！

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［乳膠床墊睡眠報告］
感謝大家的關心以及提供的方法！睡覺佔去人生１／３的時間，一個好
的睡眠環境真的值得投資！

昨天買的新床墊，很好用哩！Albert一覺到天明，睡的非常舒服！早上起
來又唱又跳，得意的不得了！哈哈～還滿好笑的。他還說他睡到半夜，
嚇了一跳，驚醒過來，因為想說自己怎可能睡的這麼舒服，一整夜連翻
身都沒有，然後又繼續睡著了。